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Faço flexoes.. mas eu não consigo fazer totalmente reta.. eu sempre coloco o joelho no chão.. aaassim vai tranquilo’ ate umas 40 ou mais
Mas quero ter mais força no meu soco.
Quero conseguir fazer flexoes sem o joelho no chão..
Alguem ai treino ??
Podem dar uma mao??
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Erga peso e faça flexões.
para fazer flexões retas treine ficando na posição da flexão parada sem encostar o joelho no chão por alguns segundos depois va evoluindo o tempo!!vc vai conseguir!
começa a fazer as flexões normais aos poucos ou aumenta as 40 que você faz com o joelho para 100. Faz aquelas flexões para triceps apoiada na cadeira. Faz também aqueles exercícios de andar como “caranguejo”, rastejar como soldado, etc.
Procure também os vídeos da ginastica natural do prof Alvaro.
Sou faixa preta de full contact e treino desde 1994.
Treine socos com peso (halteres ou peso de pulso), de preferência em uma PunchBall, mas pode ser no ar. Supino também ajuda.
É recomendável que também faça abdominais para ficar com o abdômen resistênte à golpes.