poderia comer para substituir … tirando tofu por favor!!!!!
sou vegetariana e estou amamentando e não posso deixar de comer proteínas gostaria de saber que alimentos eu?
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Coma alimentos a base de soja.
Tbm sou vegetarina e amamentei minha filha caçula por 2 anos. Eu comia muita ervilha, lentilhas. Coma muito legume e verdura. Esse papo de “proteína da carne é essencial” não existe pois tem mais de 20 anos q não como carne e tenho uma saúde ótima, pele bonita, cabelo bonito e etc, rsrsrs.
Coma palmito, alimentos à base de soja, cozinhe a soja e coma em substituição ao feijão, tome muito leite de soja, sucos, com certeza vc tendo uma boa alimentação vegetal não terá influencia alguma em relação a amamentação, coma muita aveia, a aveia é um dos alimentos mais completos e rico da natureza portanto use e abuse, acostumei meu filho a comer aveia desde os 3 meses aos 12 ele já comia uma ou mais caixas por semana, como mingau que eu misturava, abóbora; espinafre; beterraba, ou com sobremesa, ele adorava comer banana com aveia e regada com mel. Coma brócolis, com certeza comendo variedades em legumes e vegetais, a necessidade da proteina da carne vai passar bem longe de vcs.
Tudo que for de soja
Frango, peixe, cabrito… Ora, pretende obrigar seu filho a ser vegetariano também???
Você é vegetariana radical? Daquelas que não comem nem derivados animal?
Então apela para soja!
Proteínas vegetais não contém todos os aminoácidos essenciais presentes na carne.
Quer carne mais saudável do que Peixe e Frango? Nã minha humilde opinião não acho correto se privar do que é natural, que no caso é comer carnes e derivados.
Bjs.
lentilhas, feijão, ervilhas, cabo do bróclis e principalmente grão-de-bico.
São fontes excelentes de proteínas, melhores que carne, porque não contem gordura.
odeio tofu e soja, são horriveis
arroz, feijão, amendoin, lentilhas, trigo, soja
Soja, glúten, leguminosas( feijões,soja, ervilhas, grão de bico, lentilhas,amendoins, etc),nozes, amêndoas e pistache,missô,shoyo,algas,cogumelos (shiitake e shimeji), sementes de girassol,abóbora e gergelim, ovos e derivados de leite, leite de soja enriquecido
Numa alimentação bem variada, as combinações protéicas vão acontecendo naturalmentee, assim, nosso organismo consegue todas as proteínas de que nescessita
A alimentação deve envolver tb: caboidratos,gorduras, vitaminas e minerais. E muita água e fibras
Agora o que vc não deve fazer:
O que deve ser evitado
Cafeína: a ingestão de cafeína pela mãe faz com que o leite materno tenha quantidades dessa substância. A cafeína faz com que o bebê fique sem sono e irritado e, por isso, a melhor opção é restringir alimentos que contenham cafeína e optar pelos alimentos descafeinados. Alimentos que contém
cafeína são café, chás (mate, verde), chocolates (cacau), refrigerantes.
Bebidas alcoólicas: podem comprometer a produção de leite materno e, além disso, o álcool passa para o bebê através do leite. Durante a amamentação, a orientação é excluir as bebidas alcoólicas da alimentação.
Alimentos ricos em enxofre: durante a amamentação muitas mulheres reclamam do desconforto causado por gases. Por isso, nesse período, a recomendação é evitar alimentos ricos em enxofre pois eles estimulam a produção de gases. Evite feijões, brócolis, couve-flor, couve manteiga, rabanete, repolho, espinafre.
Ingestão de água
A ingestão de água não afeta o volume de leite produzido, mas deve ser feita em pelo menos 1,5 litro por dia para a reposição da água gasta e para manter a mãe bem hidratada.
Tudo de bom pra vc e para o bebê!