Para realizar o cadastro, você pode preencher o formulário ou optar por uma das opções de acesso rápido disponíveis.
Por favor, insira suas informações de acesso para entrar ou escolha uma das opções de acesso rápido disponíveis.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
iaÊ galera eu vou me alistar e tenho qeu correr no mínimo 2400m, só que eu só consigo correr 1000, minhas pernas nem doem eu só paro porque mal consigo respirar direito. Como eu faço para passar dessa distância e ter uma respiração legal?
You must login to add an answer.
Não conheço nenhuma
Você tem que tentar manter o seguinte ritmo:
Inspiração em 2 passadas, Expiração em 3 passadas.
Se não conseguir manter esse ritmo, você vai entrar em regime anaeróbio e aí fica difícil resistir por muito tempo.
Assim, o segredo é manter o ritmo de corrida o mais elevado possível, desde que consiga cumprir o ritmo respiratório que referi.
http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:WNeKEt4IEGwJ:www.midiasport.com.br/artigosDetalhes.php%3Fcd%3D29+Tecnicas+de+respira%C3%A7%C3%A3o+para+corrida&cd=1&hl=pt-BR&ct=clnk&gl=br
Espero ter ajudado !
;;procure um personal///torna mais façil//
MANO EU VOU FAZER O 2 TESTE DA NPOR
eu tenho que correr 3400m
e tá complicado
mais em 1 semana eu consegui atingir o meu objetivo de correr esses metros por completo, sem parar nem para atravessar a rua.
MANO FAZ QUENEM EU, VAI CORRER ESCUTANDO MUSICA NO SEU TREINO ,
E VC NÃO VAI SE ESCUTAR RESPIRANDO
OK
AI
VC FAZ ASSIM
RESPIRA PELA NARIZ, TÁ
E SOLTA PELA BOCA, TÁ
SE VC NÃO TÁ CORRENDO AINDA
VAI SER UM POCO COMPLICADO
MAIS EM UMA SEMANA
VC PEGA
E PEGA MESMO
E PRA SER MAIS RAPIDA AINDA CRIE UM PERCURSO ONDE TENHA SUBIDAS E DECIDAS E RETAS
AI VC PASSA NOS TESTES
CORRA LEBRE
CORRRRAAAA
^^
durante a corrida nosso combustivel para gerar energia vem da oxidação do oxigenio, então durante a corrida necessitamos de mais oxigenio para gerar energia e o oxigenio vai ser absorvido pela pele, boca e nariz, por isso q o correto durante a corrida é respirar pela boca e pelo nariz ao mesmo tempo, assim a quantidade de oxigenio q vc irá respirar será maior e aumentando sua oxidação e aumentará sua energia consequente vc se cansará menos durante a corrida, se vc está se cansando com 1000m deve ser pq seu ritmo está muito rapido, fadigando seus musculos rapidamente com um aumento de acido lactico no musculo muito rapido se sobrepondo a capacidade de remoção desse acido lactico pelo organismo, com isso vc irá perder rendimento e se cansará mais facilmente, vc tem q começar a correre lentamente numa velocidade lenta a moderada e depois de um certo tempo se vc perceber q o ritmo está muito confortavel aí vc aumenta sua velocidade, vc tem q conhecer seu corpo e seus limites para correr bem pq isso é uma questão individual, vc é q saberá seu limite fisico.
repira inspira