olha eu faso 169 flexões e abdominal todos os dias já faz uma semana
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continua fazendo isso um tempo, mais vc tem q fazer outras coisas tbm, tipo levantamento…
Tem sim, e nessa idade é até mais fácil.
Acrescente uns aeróbicos, tipo corra umas 2 vezes por semana. Coma bastante, como frutas e carbohidratos pra não perder a massa muscular.
Não se preocupe em engordar, quanto maior o seu condicionamento aeróbico, maior a queima de gordura. Só pessoas ociosas engordam.