Gente se tenho jeito , me deem dicas de como fazer ( treinos)
Valeu gente, abraços
Tenho 10 anos fasso karetê-do ,, ñ fasso abertura de pernas (espacate).Tenho como ainda fazer ?
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olha vc tem que ter ajuda de um profissional pois pode acabar se machucando sozinho.
olha eu fiz ginastica olimpica dos 12 aos 17 anos aprendi bastante coisa e fazia abertura naturalmente mas primeiro eu tive ajuda de uma profissional.
faça bastante exercicios que force a elasticidade do corpo,exercícios de flexibilidade,alongue bastante primeiro,faça borboletinha,depois na posição da borboletinha force a cabeça até o pé, e depois va tentando force o maximo que coseguir mas no seu limite pois se não vai se machucar.
de uma olhada nesse link abaixo pode te ajudar:
http://dancanet.blogspot.com/2009/02/dicas-para-praticar-espacate.html
espero ter ajudado e boa sorte!