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Ola pessoal, gostaria de alguma dica para a corrida de 2400m do concurso PMPE,
eu não consigo correrrr!!!! tem que ser 2400m em 15 min.
eu consigo fazer barra e abdominal, mas os 2400m e o salto não aguento.
me ajudemm.
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comece caminhando…depois trotando w por fi m correndo…twm q correr senao tb nao vai aguentar a escola
Acho que o seu ponto fraco deve ser a execução de exercícios aeróbicos, então, tente aumentar o seu fôlego fazendo o saltitamento de corda dos pugilistas, em paralelo com o treino de corrida.
Também pode aumentar a força nas pernas com treinamentos de corrida em areia fofa; Durante este treinamento, quando já estiver acostumado a correr em areia fofa, tente alargar as passadas e observe a melhoria de rendimento em sua corridas em piso duro.
Sempre lembrando de aquecer-se e alongar-se antes dos treinos, é claro.
Espero que isto resolva.
Sucesso!