trabalho da escola…kkk?

nao sei mas no jiu jitsu so se pode dar aula apos a faixa roxa. nao sei a sua arte mas sei que tem noção do que ta fazendo vou dar um conselho muda essa de sair dizendo que vai puchar um aquecimento bem forte.
o aquecimento é a parte onde se prepara o corpo para qualquer atividade desportista,
realização do aquecimento visa obter o estado ideal do corpo para prevenir lesões e criar alterações no organismo para suportar um treinamento, uma competição ou um lazer, onde o mais importante é o aumento da temperatura corporal.
o aumento da temperatura corporea tambem trabalha a taxa metabolica, fluxo sanguinio, difusao de oxigenio nos musculos orgão e tecidos, diminuição do tempo de relaxamento muscular apos a contração, melhora a cordenação motora e aumenta a capacidade das articulaçoes a suportar cargas
claro que tem muito treinador boqueta que nao tem noção do que ta fazendo que nas academias antes de um treino quase mata o aluno nos aquecimentos, mau sabe ele que o ideal são apenas 5 minutos deste trabalho para o corpo estar pronto atingindo todos os niveis necessarios para o desenpenho da atividade desportista. AQUECIMENTO NAO É PARA TRABALHO DE PREPARO FISICO ISSO É UM TRABALHO A PARTE DO AQUECIMENTO.

apos a pratica do aquecimento (NAO ESQUECER AQUECIMENTO NAO E PARA PREPARO FISICO E SIM APENAS PARA AQUECER) e bom a pratica de um alongamento, este são exercicios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promove o estiramento das fibras, dando o aumento delas em seu comprimento.
o trabalho do alongamento traz um beneficio impar ao atetla que é o aumento da flexibilidade e amplitude do movimento de uma determinada articulação, Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade.
mas não se deve trabalhar isso exaustivamente em um unico treino o resultado do trabalho em exercicios suaves mas constantes (todos os dias) e bem maior que um feito ao extremos em poucos dias

aquecimento e alongamento e passagem de tecnica e aplicação da tecnica em treino pratico. acredito que este seria o enredo correto de uma aula, o trabalho de preparo fisico pode se ter em um treino especifico. e muito bom tambem apos a pratica de um exercicio pesado fazer um exercicio suave para diminuir o excesso de acido latico no corpo evitando caimbras e dores.