que musculos ele exercita , que musculos ele trabalha
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– Benefícios do tênis:
Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória.
Melhora a coordenação motora e reflexos.
Gasto calórico de cerca de 500 Kcal/hora.
– Riscos/cuidados do tênis:
Riscos de lesões nos joelhos e cotovelos, assim como dores musculares e tendinites.
Fortalecer músculos e articulações para evitar lesões, principalmente no ombro.
Uma dieta rica em carboidratos garante uma reserva de glicogênio nos músculos durante a partida.
– Principais grupamentos musculares trabalhados no tênis:
Bíceps.
Costas.
Pernas.
Abdômen.
– Dicas para um melhor rendimento físico no tênis:
No tênis, o fundamental é chegar até a bola. Então, fazer exercícios para desenvolver a velocidade dos pés vai ajudar bastante o jogador a cobrir a quadra mais rapidamente e eficientemente.
No tênis, os fatores que vão fazer a diferença no seu rendimento físico e atlético são: resistência; velocidade; velocidade de reação; força nos braços e pernas; e flexibilidade. Portanto, exercícios cardiorespiratórios para ganhar resistência e velocidade são bastante indicados. Assim como a musculação é indicada para treinar a resistência e fortalecer braços e pernas.
Espero ter ajudado. Vlw