Olá,
queria saber qual o tempo médio de uma corrida de 8Km,ex:30Min~40…
Eu fui dar uma corrida,no percurso de 8Km,demorei em torno de 45 Min(Muito tempo não é ? :l),mas levando em consideração que onde eu corri o local não era plano,tava um solzão (aprox. 29°),tinha cães(Daí eu tinha que diminuir a velocidade) .
No começo,eu corri demais,fiz uns 2km em 7 Min-,já depois eu não conseguia mais correr,tive que fazer os outros 7-6 Km andando o que acabou atrapalhando o meu tempo …
Gostaria de saber como eu posso manter o ritmo da corrida nesses 8Km .
Obs: Já fazia meses que eu não corria/Caminhava essa distância,e isso deve ser a causa da dor “abdominal”,creio que seja no Baço ..
Conto com as respostas,
Obrigado !
tente achar um ritmo de corrida que não canse muito para voçê e nada de querer passar record ,
depois de achar o ritmo veja como se sai no tempo
E aí king, blz?
Eu também pratico atletismo, e posso dizer por experiência própria que sair muito forte no início da corrida é o erro mais frequente dos corredores iniciantes. Isto acontece em consequência de muitos não conhecerem seu rítmo e seus limites.
Quanto ao tempo, eu não poderia dizer que está ruim ou está bom, porque na verdade o que pode ser um tempo ruim para um corredor pode ser um tempo bom para outro. Tudo depende da preparo físico de cada um.
E como saber meu rítmo? Olha, eu poderia dizer para você fazer um tiro de tantos metros ou correr tantos minutos para eu saber seus limites máximos, e te dizer que aquele seria seu limite para tal e tal distância. Porém, isso seria errado de minha parte, pois não conheco nenhum de seus aspectos físicos, como: IMC (índice de massa corporal), idade, frequência cardíacas durante repouso e exercício, etc.
Por isso tome cuidado com as dicas que te dão na internet. O melhor seria você procurar um bom professor de educacão física (que entenda de atletismo) ou um corredor de mais experiência que possa te indicar algum clube de atletismo para você tirar dúvidas e saber quais seus verdadeiros limites.
Espero que tenha te ajudado.
Sendo atleta também e vendo essas marcas que você mostra, você poderia normalmente terminar o seu percurso com 32 minutos, o que seria em torno de 4 minutos por km, especificamente é difícil dizer o tempo adequado, para o tempo que você poderia ou não fazer, atletas de ponta fazem 8 km em torno de 23 a 24 minutos, os Quenianos fazem nos 8 km tempo menor de que este, então quem vai dizer o seu adequado para o seu ritmo é o seu treinamento, condicionamento físico e perseverança.