peso 54 kilos, tenho 1,65, mas sou magra, quanto tempo devo pedalar para ganhar massa, qual seria a sequencia q vc me inicaria?
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O tempo que voce consiga , mas nao extrapole no tempo hein !!!!
Isso é muito relativo. Vai do biotipo de cada pessoa. Tem pessoas que ganham massa muscular com facilidade, já outras tem mais dificuldade. Apesar de vc ser magra, não sei se vc tem tendência a ganhar massa muscular com mais facilidade ou não. Mas com certeza tenha um pouco de paciência e continue pedalando que vc ganhará massa muscular sim.*
Quanto mais eu pedalo mais seco eu fico.
Ajuda,ajuda mas isso depende do biotipo da pessoa, e também não é de um dia pro outro,demora e as vezes demais.
Desculpem-me amigos se entro neste segmento do Yahoo que não é política, também não quero dizer que vcs estão desinformados, porém se torna importante a divulgação disto que estão querendo fazer com nosso país e o futuro de nossos filhos!
DENTRO DE DOIS ANOS O BRASIL VOLTARÁ A SER UMA DITADURA SE NADA FOR FEITO! VEJA OS VIDEOS!
http://www.youtube.com/watch?v=zngZ4RgNQzE&feature=email
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não é tão simples. Pedalar duas horas a 5 p/h é uma coisa, mas pedalar á 30 40 k/ph é outra coisa. Precisa de preparo.
Não pode ter medo de chuva, sol, frio. a maioria logo desiste. Pra ser ciclista , tem que ter raça. Não é qualquer que aguenta a pedalada.
Quero dizer a vc, que persista, vai aumentando o ritmo. Mas tem que ter uma bike legal, nada de penus de cravos, tem um monte de zé mané que fica usando pneus de cravos na cidade, 2.0, até 2.5 usam.
Pneu na city é 1.25 ou 1.5 no máximo. e tem que ser slic.A calibragem é dentre 60 e 100 libs. Aí sim a bike rola solta.
Pneu de cravo , desculpe, eu jogo no lixo.
somente com uma avaliação física, teria como saber corretamente o que você precisaria, mais o melhor a fazer em seu caso é procurar um professor de educação física e pedir que avalie seu caso junto com uma nutricionista, onde ambos trabalhando juntos rapidamente lhe trarão os melhores resultados possíveis !
voçe pode peadalar 1 hora por dia q voçe vai ganha massa sim 🙂
Somente pedalando, você não vai ganhar massa, e sim tonificar seus músculos, principalmente os inferiores. Para ganhar massa, você precisa se alimentar adequadamente, de acordo com seu metabolismo. A alimentação adequada aliada a exercícios físicos, proporciona o ganho de massa corporal sadia, mas também é necessário repouso (8 horas por dia) e um intervalo entre os exercícios para que o músculo descanse para suportar mais treino.
O ideal é você consultar um nutricionista para prescrever uma dieta para atingir seu objetivo.
Abraço!