Vcs acham que beber água emagrece? mesmo para quem tem retenção de líquido?

De cada dez mulheres, oito sofrem com a retenção de líquido. Sentem os seios maiores antes da menstruação, os pés inchados ao final do dia e outros incômodos que muitas vezes podem ser revertidos com algumas mudanças no estilo de vida.

Comida cheia de sal, falta de exercícios, sapato alto, problemas nos rins, hormônios e calor fazem o corpo acumular água e aumentar de peso, diz a nutricionista Viviah de Andrade, na reportagem da revista ANA MARIA, que aconselha sobre o problema e oferece um cardápio anti-retenção.

Exercícios físicos, drenagem linfática, meias elásticas e alguns cosméticos ajudam a acabar com o inchaço. Mas mudanças simples nos hábitos alimentares também contribuem significativamente.

Além da hidratação constante, combatem a retenção:
– alimentos com grande quantidade de água (alface, melancia, pepino)
– diuréticos naturais (chá verde, chá de carqueja)
– fibras (aveia, arroz integral)
– folhas verde-escuras, que ativam a circulação

Contribuem para a retenção e devem ser evitados:
– condimentos como catchup e mostarda
– bebidas como refrigerante, ricas em sódio
– cafeína
– enlatados (milho, ervilha, palmito)

Como você pode ver, a hidratação é fundamental para combater a retenção de líquidos, pois ,ao contrário do que se pensa, ela não se dá pela ingestão de líqüidos e, sim, pelo consumo de sódio (presente em quase todos os alimentos industrializados).