Galera vou falar minha rotina diaria de como estarei fazendo de agora em diante ,pois preciso perder peso e melhorar minha saude:
8:00-aplico insulina NPH 20 unidades
– tomo bicarbonato de sódio (1 colher de chá)
– tomo o ácido fólico 1 comprimido de 5mg
-tomo o café da manhã,vou dar preferencia mais para frutas,torradas e pães integrais,leite e derivados,cereais como aveias.
9:00-faço caminhada de 20 minutos(começando,alem do mais estou com o calcio baixo e sinto dores horríveis nos pés.)
10:00-tomo calcitriol 1 comprimido
-bicarbonato de sódio 1 colher de chá
-lanche,vou dar preferencia a uma fruta ou iogurte.
12:00-tomo carbonato de cálcio 2 capsulas antes do almoço;
-almoço,no almoço comerei,arroz,feijão,carne magra e bastante salada cruas.
-tomo o complexo B
-tomo o ASS
15:00-Esse horario varia,pois de segunda a sexta e domingo estou em casa,mas no sábado estou no curso;
-tomo o calcitriol
-lanche,darei preferencia a frutas e torradas ou pães integrais com derivados ligth.
_no caso do curso eu não sei como faço,geralmente o que como é mais calórico,eu costumo comer enroladinho e tomo suco de abacaxi.Tem algo que posso mudar?Não posso levar lanche de casa pois lancho com minha colega,ela vai achar que sou brega.
17:30-como estudo a noite eu janto mais cedo.
-tomo carbonato de cálcio 2 capsulas antes da janta.
-janto,darei preferencia a legumes cozidos.Não gosto de sopas.
-tomo complexo B 1 comprimido.
19:00-essa hora estou na escola
-eu costumo comer uma barria de cereal ou uma bolachinha daquelas club social.
21-eu costumo comer o lanche da escola,mas geralmente eles servem arroz,estou pensando em parar de comer.E colocar outra coisa.Ainda não sei o que.
23:00-chego da escola
-aplico insulina NPH 4 unidades.
-tomo um chá ou bebo um copo de leite.
E ai gente o que acham da minha rotinca,devo mudar alguma coisa?
Estou comendo muito?
Eu coloquei assim,pra ficar de acordo com os remédio,pois ai quando eu for comer eu não esqueco deles.
bolachinha club social nao , e melhor biscoito de polvilho mais ta bem legal *
Mude tudo, a princípio estimule o ócio.
Ou você precisa dessa rotina ou você precisa mudar de vida!!!
Eu não aguentaria nenhuma rotina, ainda mais rígida assim!!!!
Assim pelo oque eu vi vc toma vários remédios, mas nao come muito, mas vc reclama q esta gorda, talvez os remedios estejam engordando, mas como vc nao pode parar de toma-los entao acho q isso tudo ai está certo. porém acho q se vc levar isso muito a risca vc fique fraca pq é uma alimentação bem leve. Bom eu nao sei o q te recomendar, pois cada pessoa tem necessidades diferentes, o interessante é vc falar com nutricionista e perguntar uma alimentação q se adeque a vc sabendo q vc tem diabete e precisa de uma alimentação adequada. Caso vc nao possa ir no nutricionista vc pergunte a outro medico q vc frequenta, pois se vc toma esses remedios eles devem saber como influenciam em vc.
olhe, nao fique paranoica em emagrecer, prefira sua saude. Se vc estiver bem de saude é o q importa, depois se preocupamos com a estetica.
Eu acho q vc deveria comer a barra de cereal no lugar do lanche da escola e não comer 02 vezes…e também depende da quantidade de arroz e feijão que vc vai comer… Como vc depende bastante de remédios, te aconselho a passar com uma nutricionista, nem que seja o clinico geral do postinho,mas vc deve tomar cuidado com a sua saúde……..
Beijos