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Olha faço academia a 1 mes
e queria ganhar massa muscular mais não quero tomar suplementos
vou começa a tomar apenas vitaminas vcs acham que vitamina pode ajudar
a fazer ganhar um poko de massa ou tem que ser suplementos
vlw
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cara treino ja faz 5 anos ja tomei muito suplemento ….tive resultados interessantes dentro do meu fator genético….hoje não uso mais suplementos….mais faço uma alimentação de 3 em 3 horas durmo 8 h horas por dia …treino 4 vezes semana….45 min diarios…..CONCLUINDO to com o mesmo fisico de quando tomava suplemento deixa queto suplemento e as vitaminas…..TREINE SÓ NO PELO….como se diz na giria aki…kkkkkkkkkkkkkkkkk mais um whey com dextrose depois do treino não iria matar vc não….ABRAÇOS……
po man… ñ aconselho vc tomar massa muscular..
tomar Isotônico ou até essa vitaminas ai que é natural..
uma comida bem saudavel é fundamental… eu acho vai de vc escolher!
Vitor, vitaminas são suplementos também.
Pra se ganhar massa muscular, o básico é:
– Treino pesado
– Dieta hipercalórica
– Suplementação mínima: 1 suplemento vitaminico/mineral (Supradin ou Centrum) e 1 grama de Vitamina C ao dia.
To atleta fisiculturista (inclusive eu) segue esse programa.
Vitamina é suplemento cara palida!
Pra ganhar massa precisa de proteína + carboidrato resumidamente, encontra em alimentos e suplementos , apenas com complexo vitamínicos não consegue o aporte necessário de nutrientes para construção muscular, indico massive fast (hipercalórico) custa apenas $55, matéria prima importada, ganha massa rápido,
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