♫♫Turma da marmita,além do arroz com bife e ovo, qual outro cardápio posso fazer para levar para o trabalho?

Nunca leve feijão. E nem essar verduras tipo couve, e outras que uma amiga já falou. Mas eu levo arroz, carne moída bem sequinha com bastante salsinha, e uma vasilha de margarina cheia de alface, levo o tomate inteiro e lavado, junto com alface e pico ele lá na hora de comer. Deixo um vidrinho no meu armário com tempero pronto.
Variação: macarrão alho e óleo e bife + a salada descrita.
Outra variação: polentina + peito de frango picadinho em tirinhas, frito e depois coloco ervilha + a salada.
E sempre levo 01 pão com margarina e 2 frutas, uma para comer as 10 horas e outra as 15 horas (laranja ou banana ou maçã).
Deixo também no meu armário 01 lata de leite em pó e 01 pacotinho de bolacha água e sal.

Há muitos anos tbm não levo almoço, mas tem uma coisa que faço e que já ensinei ao meu filho, que é almoçar pela manhã, sim almoçar às 6 horas da manhã, antes de sair para trabalhar e meu filho antes de ir para a escola. Como a 1a. refeição é a mais importante do dia, ela é quem distribui energia para o organismo a funcionar legal, vc estará colaborando e facilitando sua vida. Almoço, sim. Feijão, arroz, mistura, legumes ou macarão, almoço mesmo.

Depois é só levar lanches caprichados, legumes, verduras e frutas, que não vai ter problemas em estragar com o calor.

Compre sucos em pó de vários sabores e deixe no serviço, depois é só preparar qdo for lanchar. Se possível deixe tbm uns pacotes de miojo, e tbm os copos de sopa que é só colocar água quente. Depois é só variar nos lanches e frutas.

Se vc cozinhar o ovo no vapor ele dura mais tempo e não estraga com facilidade.

Depois é só dividir seu lanche em cardapio semanal e não terá mais com o que se preocupar, pois pela manhã vc já teve um belo almoço.

2a.-

Pão com pepino picadinho, com ou sem queijo, temperado com sal, azeite e orégano, ovo cozido, suco, laranja e manga em cubinhos.

3a.-

Salada verde, com cenoura e abóbora refogadinhas, sanduiche de frango, suco, banana e 1 barra de cereal.

4a.-
Hamburguer, nugget’s de frango já frito, tomates, alface e brócolis,maça, suco e 1 pedaço de bolo.

5a.-

Sanduiche de linguiça frita, 1 polenguinho,abacate com açúcar e limão, suco e bolachas.

6a.-
Sanduiche de filé de frango, legumes na manteiga, salada verde e 1 todinho.

2a. semana:

2a.-

1 lata de atum com cebola e pão, salada de beterraba e folhas, maça e suco.

3a.-
Pão com frios a sua escolha, milho na manteiga, salada suco e frutas

4a.-
Miojo, bife à milanesa e salada verde.Frutas que goste

5a.-

Pão com requeijão, cenoura ralada, tomates em fatias finas e alface, ovos cozidos e salada de batatas. Frutas a sua escolha

6a.-

X-burguer, batata palha, bolo e frutas…

Eassim vc vai variando o lanche no decorrer do mes, usando os que mais gosta.Como já almoçou, não sentirá tanta fome e 1 bom lanche cairá como uma luva, nesse calor que esta fazendo.

E os sucos em pó, vão aliar praticidade, sabor e economia, pois apenas com 1 envelope vc tem suco para o resto da tarde. Os envelopes são práticos e fáceis de transportar, assim vc prepara a qq hora, e dessa forma complementa seu lanche e não deixa vc com sensação de vázio.

Experimenta almoçar um dia, comer mesmo, levante pela manha, tome seu banho e faça um bom prato de comida, saia de casa, garantindo energia pelo resto do dia. Na hora do almoço, prepara seu suco, arrume seu lanche, a salada e as frutas, se preferir guarde 1 fruta parfa o lanche da tarde, vc vai se sentir ótima.

Macarrão, carne assada sem molho, farofa, salada de legumes no azeite, ovo cozido, frango frito ou assado, peixe frito.
Evite maionese, molho de tomate e creme de leite que azedam rápido.
Evite também couve, repolho e brócolis, que não estragam, mas dão cheiro de “pum” na comida fechada.
Alface e agrião ficam murchos e muito feios, também.

Querida Vivi” Nossa! tem muitos anos que não levo uma marmita, mas amiga você pode levar legumes cozidos somente no vapor..é uma boa dica..

★.. .*★　Com carinho da amiga ★.. .*★Bjs.