Para realizar o cadastro, você pode preencher o formulário ou optar por uma das opções de acesso rápido disponíveis.
Por favor, insira suas informações de acesso para entrar ou escolha uma das opções de acesso rápido disponíveis.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
eu gostaria de saber mais de um exercicio pra trapézio ,porque sempre onde eu vejo sempre é o msm e um só gostaria de saber 3 exercicios diferentes localizados ,10 pontos pra quem souber 3 …
e gostaria de saber se adianta malhar em casa e se é bom fazer os exercicios devagar ??
Você precisa entrar para adicionar uma resposta.
1: pegue alteres eleve para cima ,com as palmas das maos voltadas para frente , impulsinone verticalmente para cima ate q ocorra o bloqueio dos cotovelos, abaixe os alteres de volta até tocar os cotovelos
2: levantamento frontal com altere de barra. levante na altura dos olhos e desça para a posição inicial.
3:cruzamento de cabos com inversão;
4: crucifixo em aparelho.
é bom sim malhar em casa, mas eu te recomendo procurar uma boa academia, pq lá vc tera um gama maior de aparelhos e vai poder malhar corretamente e definir todos os músculos. é bom sim fazer execícios devagar, pois vc executa melhor o movimento forçando mais os músculos, sem contar q é para iniciar uma atividade fisica é necessario ter um autoconhecimento e nao nao extrapolar seus limites fisicos. Começe devagar e vai aumentando gradativamente, tenha disciplina e verás o resultado com alguns meses.
avc pode fazer o que o cara ali em baixo falo mais fais umn por dia pq trapezio se vc ficar fazendo 2,3,4 por dia vc não vai ganhar trapézio é um musculo meio que delicado intão vc não pode ficar forçando ele faça um exercicío por dia…
Existem alguns exercícios para o trapézio, que você pode fazer: encolhimento de ombros, rotação de ombros,puxada baixa também pega trapézio, mas ele pega ombro também. lembre-se que você deve dar pelo menos 1 dia de repouso para o músculo se recuperar ( + ou – 48h ), se não fizer isso vai catabolizar seu músculo ao inves de crescer.