Para realizar o cadastro, você pode preencher o formulário ou optar por uma das opções de acesso rápido disponíveis.
Por favor, insira suas informações de acesso para entrar ou escolha uma das opções de acesso rápido disponíveis.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Olá tenho 6 meses de academia.ja tomei alguns suplementos alimentares hipercaloricos..gostaria de estar em mais desenvolvimento com meu corpo malho todos os dias da semana segunda a sexta.e jogo futebol 3 vezes por semana…alguem poderia me dar uma serie de exercicios pra fazer durante esses dias aew PLZ…?
You must login to add an answer.
segunda = peito , bíceps , anti braço
terça = triceps , costa , asas
quarta = pernas , ombro e trapézio
siga esses exercícios
ex ; quinta = segunda = peito , bíceps , anti braço
abdominal = 2 dias por semana
nada de 300 e sim 3 series de 15
pare com futebol …….. seu esforço na academia perde quase tudo no futebol
se for magro = massa : 3,4,ou 5 x ao dia + almoço e janta.
se for gordo = termogenicos e futebol
pra trincar = whey , malto , creatina , packs , albumina , bcaa.
com esse treino ganhei cerca de 10 kg de pura massa magra em 3 meses…é serio
Amiguinho, se os instrutores da sua academia não sabem te responder isso, perdoe-me , mas troque de academia. Apenas um profissional habilitado, te avaliando, pode te responder isso. E não acredite em “prescrições” de exercícios dadas pela internet.
Abrçs!!!