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se eu que faço muay thai de segunda a sexta,acho que quem faz deve saber como é neh os exercícios,e entao,eu faço 50 abdominais de segunda a sexta,sao acho que 4 tipos de abdominais todos feitos 50 vezes.
com isso eu posso endurecer o abdômen em quanto tempo ?
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em média 2 meses, depende do seu organismo, seu IMC e sua alimentação
400 abdominais por dia em 1 mes vc vai ve uma grande diferencia sua barriga fica muito dura fica parecendo uma pedra
antes eu fazia mais agora mol priguiça rsrsrs
fazendo so na academia vc ja endurece
eu treino 2 vezes por semana
e bem cansativo
vc vai emagrecer
não vejo sinceramente vantagem em trabalhar um unico grupo de musculo ao estremo assim.
o correto e trabalhar todo o conjunto da maquina muscular, e nao apenas o abdome alem que exercicios em demasia trazem fadiga ao musculo que pode ser algo danoso fazendo o efeito de canabilismo celular e ipertrofia.
Com certeza vai! Porém não é tão rápido assim quanto se pensa, e isso depende também da sua alimentação. Veja também se não estás excedendo o seu limite de exercicio, e também veja se você não está gastando mais do que estás ingerindo, caso o ultimo seja a sua realidade deves urgentemente procurar um nutricionista, para que obetenhas o resultado necessário.
tipo aqui agente faz 100 abdominais normais,depois mais 4 tipos,varia a quantidade de repetições e se for q nem oblicuo faz os dois lados 50 dai…
da um total de 400-550 …
depende do dia…
sobre a barriga endurecer,depende do seu biotipo,se vc é magro e talz…
eu sou normal de ficou definidinha em uns 3 meses…
abraço
Cara faça os abdominais e tome massa magra
o certo se vc quer ganhar bons resultados faça como eu
SEg, QUa & SEx, 700 Abdominais
100 do : Normal;
100 do : Normal com as pernas cruzadas para cima;
100 do : lateral;
100 do : Remador, vc fica reto e abraça as pernas
100 do : Militar: totalmente deitado ai vc joga os braços e as pernas, e só deixa encostado a bunda no chão como um barco.
100 do : Mão em baixo da bunda, levanta e desce as pernas
e por fim
100 do : junte suas mãos e estique os braços, e levante as costas passando a sua mão e o seu punho entre as pernas (tipo puxando alguem deitado)
e ai em 2 meses vc vai ta ó
todo traçadoo!!
Se vc fazer todo dia uns 50 a 100 abdominais,vai vc ficar com o abdomen duro em uns 3 meses,eu to 2 meses,e meu abdomen ta mais ou menos,fica com a barriga dura,e manda alguém dar umas pauladinhas,bem de leve,ajuda tb,mais em 3 meses,seu abdomen,fica daora!!
Olha , não sei te dizer.Mas para ganhar massa muscular você irá precisar de muito carboidrato , o qual vai te fornecer energia durante os exercicios.O musculo é composto de proteínas , proteínas podem ser encontradas em pães integrais , ovos cru(eu sei , é nojento.Eu como na boa , se seu organismo for ‘fraco’ nnão coma , vai passar mal.Tente ferver o ovo , lembrando que ele vai perder algumas proteínas se vc ferver ele.),peixe e alguns outros alimentos.Mas , não se esforce muito.(Tenho 13 anos , eu me esforço sim , mas não bastante.Ja tenho um pouco de forma na barriga hehe.)Se vc exigir um pouco mais , poderá ter resultados grandes.
Abraço ae Boa Sorte