Não tenho hora pra tomar café , lanchar , almoçar nem jantar… e eu preciso de um cardápio balanceado e com hora para me alimentar , porque eu tenho muito medo de ficar rexunxudo
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vá a uma nutricionista 🙂
bj :*
Bom no café, coma pão e cafe com leite. No lanche, uma fruta, no almoço uma colher de arroz, uma de feijão, salada e 1 pedaço de carne. Repita o lanche a tarde e o jantar!!
Um bom cardápio que envolve alimentos variados é da dieta do mediterraneo,você come de tudo e em determinados horários…Vá até este site que você encontrará dicas por uma semana espero ter te ajudado…http://www2.uol.com.br/dietaja/dieta_dieta00054.htm
Ajuda sim , eu mesmo sou assim, assalto geladeira,forno, fogão e armários a qualquer hora !!
9.00 horas: Café Manhã > Um copo de leite desnatado.
12.00 horas: Almoço > Uma colher de arroz, um pedaaço de alface e um pedacinho de bife.
4.00 horas: Café da tarde > Suco de Abacaxí natural, com 10 gotas +/- de adoçante, e um pedaço de pão torrado.
8.00 horas: Janta > Uma colher de arroz, um pedaaço de alface, uma colher de feijão e um pedacinho de bife.
–
açúcar, pelo adoçante.
leite integral, pelo leite desnatado.
refrigerante, pelo suco.
nescal normal, pelo ligth
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Comigo é assim ! ! ;B
Beeeeijoos ;*
Olá Caiu
A alimentação é muito importante, vc tem que ter os horários certos pra se alimentar, alimentação sem hora pode te prejudicar futuramente, faça o seu cardápio com uma alimentação balanceada e se alimente nos horários sertos valeu? assim vc estará escolhendo viver mais!!!