Bicicleta ergométrica define a coxa?
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Ajuda (Auxilia)
Se quer um treino bom e com resultados em um prazo pequeno para pernas e gluteos, o ideal e ter uma boa alimentação (disciplina) e seriedade na rotina de treinos como:
Agachamento
Leg Press
Cadeira Extensora de pernas (cadeira romana)
Flexão de pernas
Stiff leg deadlift
Em pouco tempo você consegue ter pernas bem torneadas, caso o acesso a uma academia para você seja dificil a ergometrica ajudaria mas em um longo prazo eu consegui definir as minhas pernas em 1 ano só de pedal estão bem torneadas com os musculos visiveis sem exagero
o que define as pernas e fazer exercicio localizado miga