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olá pessoal, eu tenho 15 anos, 1,55 e 58 kg, eu to me sentindo muito gorda, então comprei uma bicicleta ergometrica, comecei ontem, e vo fazer 30 minutos por dia ou deveria fazer mais ? aah claro que também estou controlando minha alimentação, e não janto mais também, se eu continuar nesse ritmo vou emagrecer ? vai demora muito ? e a bicicleta ajuda perde barriga ?
beijos, agradeço desde já
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controle sua alimentaçao mas nao de deixe de jantar pois a bike vai te dar muita fome,corte massas,doces,gorduras principamente a noit,vá a um nutricionista para melhor orientaçao,quanto a bike comece de vagar de 15 a 20 minutos por dia ta bom pra começar de acordo que for pegando resistencia vc vai aumentendo o tempo e o rtimo mas comece com calma,se nao vc pode achar dificil demais e desanimar tem que pegar gosto pela coisa,assim vc vai emagrecer,mas tbm inclua caminhadas,ou trotes,aquela corrida leve para variar o exercicio, ok?abraço…
vc esta muito nova para tudo isso, jante, faça apenas 20 minutos de bicicleta ergometrica por dia, assim não demorara muito. Bicicleta ajuda mas muito pouco, nem precisa fazer.