Natação e Mergulho

As vezes tambem penso nisso, mas acontece que nessas horas em que estamos quase desistindo nos temos que pensar que podemos, que somos fortes o bastante. Temos que acreditar, esquecer nossa dor, lembrar que uma jornada de mil quilometros começa com um passo!
vamos la, quando estiver a beira de desistir pense que consegue, acredite.

sei que consegue!
beijinhos!!!

Não me leve a mal. Nem é preciso ler se Você n curte poesia. Peço desculpas por entrar assim dessa maneira no espaço que lhe pertence, mas acredito que não há nenhum mal em semear um pouco de poesia. Espero, sinceramente, que não se ofenda com a minha atitude.

NÃO VOU DIZER QUE TE AMO
(joão marcos)

não me pergunte se eu te amo

pois isso eu não sei responder

apenas me pergunte

por que não consigo dormir

quando você não liga

por que sinto tanta falta

de coisas insignificantes

que se fazem preciosas desde

que me lembrem você

por que a alegria me enche

os pulmões quando respiro sua

companhia

por que a pior noite

se transforma no mais belo dia

quando a estrela de seu sorriso

acende a manhã

não importando a hora…

Fonte: Comunidade Só Poemas de Amor/ Orkut

Treinando… Assim como treinamos para terminar ou melhorar a performance em uma travessia, você também treina para suportar temperaturas baixas na água. Deve-se praticar em água fria. No começo, nadar uma vez por semana de 10 a 20 minutos e ir aumentando gradativamente a frequência e o tempo de permanência na água. Não é necessário treinar todos os dias em água fria, apenas o suficiente para evitar o choque ao encarar temperaturas baixas. Sempre que for nadar em águas frias deve-se entrar aos poucos na água. Primeiro coloque os pés e mãos, em seguida molhe o rosto, o peito, e os rins e só depois mergulhe.

Em uma prova com água fria, procure nadar um pouco antes da largada, para aquecer a musculatura e sentir melhor a água. Se não tiver oportunidade de fazer um “molha corpo” antes da prova, inicie a prova em um ritmo mais lento e aumente gradativamente. Muitos atletas acham que devem iniciar a prova forte para esquentar o corpo, o efeito é o contrário, devido à baixa temperatura da água a tendência da musculatura é enrijecer, obrigando o atleta a nadar mais lento e conseqüentemente a sentir mais frio. É recomendado o uso de vaselina e/ou lanolina para reter a temperatura do corpo, normalmente se passa embaixo dos braços e entre as pernas para evitar o atrito. Para combater o frio costuma-se colocar no peito e na região dos rins. Outra recomendação é o uso da touca, pois perdemos mais de 60% da temperatura do corpo pelas extremidades.

Em água fria não é recomendado bater muito a perna, pois os membros inferiores não tem um acumulo de gordura tão grande (a gordura é um isolante térmico natural), e a tendência é a contração dessa musculatura, gerando cãibras e fadiga. Outra dica para suportar o frio é a mentalização. Quando os técnicos dizem que frio é psicológico, no fundo, é uma verdade, com exercícios de mentalização você pode suportar temperaturas baixas de água. Após este ano, a Universidade de Quebec iniciou uma pesquisa com vários nadadores, para tentar entender como conseguiam nadar com uma temperatura baixa, pois os livros de medicina estipulam que o ser humano não sobrevive a uma temperatura interna abaixo dos 30°C. O principal fato foi que, todos os atletas analisados haviam mentalizado o frio que iriam enfrentar e objetivaram terminar a prova.