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Oi pessoal, tenho 13 anos e meio, na minha escola tem ”teste de resistencia” e tem que correr por 30min-40min, obrigatoriamente 30min no minimo, e eu não tenho resistencia pra isso, de terça tenho aulas de ed.fisica, e de quinta jogo volêi, mas não adianta, minha resistencia é pessima, por favor quero exercicios que aumentem resistencia em casa, pois so disponho desses 2 dias para exercicios e já os faço.
Obrigado a quem ajudar…
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Certo, Senhor “Gui”.
Você solicitou um exercício caseiro para o aumento de sua resistência física, não é mesmo?
Pois bem!
Porque você não tenta, rotineiramente, saltitar com a corda de pugilistas?
É um exercício extenuante para quem não está acostumado e, certamente, aumentará a sua resistência.
Tenha sucesso!
E aí Gui
Eu já tinha ouvido falar no teste dos 12 minutos. Não sabia que havia escolas que fazem alunos de 13 anos correr meia hora. Mas tudo bem.
Se você quiser aumentar sua resistência, você vai precisar fazer muito exercício aeróbico (exercício que consomem muito oxigênio). Ou seja, exercícios que alterem bastante sua respiração e frequência cardíaca.
Isso não é muito fácil de se fazer em casa. Como o Paguro falou, pular corda seria uma boa, polichinelos e abdominais também poderiam ajudar.
Peça a seu professor de ed. física alguns exercícios aeróbicos para se fazer em casa. Isto irá te ajudar bastante.