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eu estou treinando 5 dias por semana correndo na parte da manha(trote) 3km,
como devo fazer para conseguir essa marca?
preciso ganhar resistencia e explosão certo?^
por favor so quem sabe do assunto que posso me explicar,desde ja agradeço
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treine ai vc vai ver seu potençial/////
?
é complicado mais acima de tudo a limentação é muito importante;
voce vai conseguir continue treinando.
Kara correr 2 Quilômetros e 400 metros em 12 minutos.Vc precisa ter resistência,treinamento duro,força de vontade e um pouco de explosão ser uma verdadeiro atleta.Pq essa marca ñ é fácil ñ.
Ah Graças a Deus não passei na EEAR se não teria que correr tbm
Boa sorte
e questão de treino 😀
Vc tenque treina bastante
pra correr 200metros por minuto