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Tenho dois amigos muito mais rapidos do que eu, no residencial sou o terceiro mais rapido, eu queria saber como eu posso ficar mais rapido que os dois ? Quando estou numa corrida contra eles depois de uns30 segundos correndo eles passam na frente, e eu nao consigo passar novamente. Po favor me ajudem.
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faz exercicios para esticar os nervos e treine bastante é um bom início esse é o basico e ajuda muito
Obs: eu sou muito rápido o masi rápido d aminha turma xD = me chamam de foguete kk
Você irá prescisar trabalhar mais o seu cardiopulmonar.Deverá fazer muitas rodagens,treinos diários de longa distância,corrida na areia,com subidas.Acredito que num prazo de 12 semanas, seu organismo irá esta “adaptado” ao esforço,aí vc pode começar a pensar em trabalhar a intensidade,pois a base já estará concluída,ou pelo menos deverá, vai depender do seu empenho.Ao trabalhar a intensidade,como é fundista,pode continuar fazer logas distâncias, mais com base em tiros.Vamos supor que seu trabalho de hj é 10km.Vc pode fazer:5 tiros de 2.000m ou 1×2000+1×1000+2x500m+30 min de rodagens tente incluir no seu treino tiros rápidos como os de 400m,200m,100m.Faça trabalhos intevalados tb.Fortalecimento muscular é importante:Leg,leg panturrilha,extensora e flexora são os mais importantes,mais não significa q não tenha que fortalecer braço,ele te ajuda a impulsionar o corpo.Bjs
come pimenta antes da corrida!
Treino, muito treino,
Ou como vs acha que os ganhadores olimpicos conseguiram ?
Treino cardiovascular intenso e preparação muscular adequada!
Dominio da capacidade respiratória!