As coxas, como engrossar essa zona das pernas? quero engrossar a parte de cima das pernas… e bumbum! algume me ajude! por favor ! é urgente, quero muito engrossatr minhas pernas , engrossar muito em pouco tempo! Eu descubri um exercicio que é bom pras coxas: fingir que nos estamos a sentar numa cadeira mas sem termos cadeira, fazer esse exercicio lentamente, mas eu tenho duvidas:
quantas vezes tenho de fazer esse exercicio e quanto tempo? quantas vezes ao dia, e durante quanto tempo? meses?…oh pessoal ajudem, por favor que percebe disto da musculação e tal me ajude!
nao posso ir a academia ainda tenho 15 anos, e so posso fazer exercicios em casa !
e se souberem como emagrecer barriga muito rapido agradeço muito se souberem me dizer como!
URGENTE!
Perguntinhas:
olha eu disse que queria emagrecer a barriga, mas SÒ a barriga, se eu for para fazer essa dieta maluca que voce meteu aí eu vou emagrecer sim, mas nao so na barriga mas sim em todo o corpo! e eu nao quero emagrecer todo corpo, quero te rpernas grossas e barriga lisinha!!!!
http://tvaqui32.blogspot.com/
claro que pode ir a academia com mais de 15 anos já pode … se vc morar em sao paulo tem uma no tatuapé que eu sou bolsista bio ritmo eh o nome eh muito bem frequentada. sou bolsista pq fico lá umas 3 horas por dia insentivando e ajudando os outros a fazer.
procura no youtube tutoriais e faça sessões diárias de malhação . Alias a partir dos 15 vc já pode entrar na academia com autorização dos seus pais ^^
emagrecer barriga em 2 dias quer:
Cardápio da dieta seca-barriga
São apenas dois dias para você ganhar coragem de arrancar a canga e mostrar o corpo no biquíni
Dia 1
Café da manhã
• 1 copo de vitamina de frutas (1 copo de 200 ml de água-de-coco + 1/2 maçã + 1/2 pera + 3 folhinhas de hortelã + 1 fatia de mamão + 1 col./sopa de linhaça)
Lanche
Na praia ou em casa:
• 1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas.
Almoço
Em casa:
• 3 col. (sopa) de arroz integral
• 3 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor
• 1 filé de peixe grelhado
• Salada verde bem variada à vontade
Na praia:
• Tapioca salgada ou sanduíche natural (de frango, atum ou ricota no pão integral, sem maionese)
Se for a um restaurante, peça um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor.
Lanche da tarde
• 1 copo (200 ml) de suco de melancia com hortelã ou 1 copo de suco de laranja ou 1 maçã ou 1 pera.
Jantar
• Salada grande de folhas verdes
• Frutas
• Oleaginosas
• 1 lata de atum light, acompanhada de 2 torradas integrais temperadas com azeite extravirgem e semente de linhaça
Ceia
• Shake de chá-verde (200 ml) + abacaxi (2 fatias) + hortelã (3 folhinhas).
Bata tudo no liquificador com gelo. Além de refrescante, rejuvenesce, ajuda a emagrecer e desincha a barriga.
Dia 2
Café da manhã
• ½ papaia com farinha de linhaça
• 1 xícara de chá de hortelã
• 1 torrada integral com geleia de frutas vermelhas
Lanche
• 1 suco de laranja, ou suco de melão
Almoço
Em casa:
• 1 concha de lentilha
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• 1 berinjela refogada com quinua e cheiro-verde
• Salada verde à vontade
Na praia:
• 1 sanduíche (pão integral, atum light, requeijão light e cenoura ralada) ou peixe assado com batata
Lanche da tarde
• 1 taça de salada de frutas com granola ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou 1 copo de suco de frutas vermelhas
Jantar
• 1 filé de peixe ou frango grelhado
• 4 col. (sopa) de cenoura e brócolis cozidos ou salada de alface americana, tomate, cenoura, uva passa e kiwi temperadas com azeite
Ceia
• 1 xícara de chá-verde gelado batido com 10 amoras ou 10 morangos
faça esses exercicios mesmo deita de 4 e alonga e puxa a perna ,pendura sacos de aros na coxa e caminha ai vai boa sorte s2
não querida,essa dieta vc tem sugestoes do que comer n é isto tudo n
e o vc so érde barriga com essa dieta por 5 dias e n a coxa,bunda nem nada 😀 eu ja fiz tem 11 anos ,