tipo eu queria ter akeles COXÃO QUE AS MULHERES DA TV TEM. ela fazem academiaa, sei lá? oq devo fazer
beeeeeeeeeeijo :*
como engrossar as pernas?
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Primeiiro engordee para ganhaar massa depoiis entre na academia 🙂
Bjs e esperO ter ajudado 🙂
não caminhe nem corra no calçadão, rua..seja o q for.. (se fosse assim akeles kenianos q correm na sao silvestre nao seriam todos pele e osso hehe)
se for correr, tem q ser na areia, onde vc faz mais esforço, e eh como se fosse mais pesado pra vc correr..
o negoço eh esse.. malhar.. pegar peso com a perna.. e progressivamente aumentar o ritmo e o peso tb..
Malhando, se alimentando bem com alimentos ricos em proteínas, carboidratos sem exagero é claro.