quando eu vo no club eu tenho varias caimbras na piscina, vennho embora ate mancando ^^ existe augum exercicio que agente faz antes de entrar na agua que evita caimbras?
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Alongamento, mas a banana, dizem que tem uma substância anti-cãibra.
dizem que banana evita as caimbras
Sim, existe e também se alimentar bem ajuda.
Antes de entrar na piscina tente se alimentar bem com proteínas e principalmente POTASSIO que é essencial para os ossos do corpo, simples, coma banana, nutritivo e ajuda a nao ter caimbras.
E também tente fazer alongamentos de pelo menos 5 a 10 minutos antes de entrar na água e veja se após isso você continua a ter caimbras.
Se nao adiantar me mande um email falando o que está ocorrendo novamente.
sempre antes de vc ir
coma uma banana
q ajuda muito a evitar caimbras
quando fazia nataçao eu tinha varias
ai eu começei a sempre comer uma banana antes de nadar
e acabou!!!
a banana tem muito potassio e é um otimo aliado contra caimbras
Para se evitar a câimbra deve ser realizada uma boa sessão de alongamento antes e após exercícios, principalmente para sedentários, boa hidratação antes, durante e depois do esforço e evitar exercícios em dias muito quentes.
Existe um grupo de pessoas que apresentam câimbras noturnas, principalmente nos membros inferiores (panturrilha e pés em geral). Em geral apresentam a chamada câimbra noturna idiopática (sem causa aparente). São pessoas normalmente com história familiar e que não se consegue detectar nenhum tipo de alteração que justifique o quadro.
Nesse grupo, recomenda-se um programa de alongamento 15 minutos antes de dormir, dar preferência para alimentos ricos em cálcio e magnésio, manter uma boa hidratação ao longo do dia e evitar o sedentarismo. Algumas pessoas precisam de sapatos especiais que evitam contrações involuntárias.
Os alongamentos parecem ser o melhor método para prevenir câimbras, principalmente quando ocorrem nas pernas. É importante salientar que não vai ser de um dia para o outro que o alongamento trará resultados. É preciso pelo menos algumas semanas com alongamentos diários para o músculo ter mais resistência às contrações involuntárias.
Hidratação adequada e alongamentos frequentes, resolvem os problemas das maiorias das pessoas com câimbras idiopáticas, ou seja, aquelas que não são causadas por nenhuma doença específica. O melhor modo de controlar o grau de hidratação do corpo é através da cor da urina. Pessoas desidratadas apresentam urina muito amarelada e normalmente com cheiro forte, enquanto que um corpo hidratado produz urina clara e sem cheiro.
dizem que comer banana ajuda…
e quando der é bom mexer (alongar) com jeito, até parar a dor.
Ola, faza alongamentos para comezar, se alimente bem ou tome vitaminas, use aquele gay tolade
Coma banana!!!
O guga ( tÊnis ) fazia isso, sempre comia banana antes do jogo.
A banana é um fruto que ajuda a combater esse problema
alongamentos, tb são eficazes.