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e conseguir alcançar uma barriga tanquinho? Depois de tirar a gordurinha localizada…
De modo a evitar dores e lesões musculares mas de forma a poder aumentar de forma correcta no número de vezes de abdominais e series.
Desde já o meu muito obrigada. 🙂
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primeiro tem de ter uma boa alimentação de baixas calorias para evitar gorduras,
depois, treinar para o corpo todo, caminhadas, corridas, bikes, musculação em geral,
abdominais é para desenvolver os músculos abdominais e não para se ter definição,
faça treinos aeróbios , e só depois de terminar cerca de 30 a40 minutos de aeróbios ou musculação faça os abdominais,
e outra não precisa fazer mil, 3 mil repetições não , basta fazer repetições concentradas e de intensidade que sirva realmente para os músculos abdominais e nao para a coluna,
tem estes links abaixo com boas dicas e exercícios para deixar qualquer abdome sarado.
http://culturafisicaroberto.blogspot.com/2010/08/treino-abdominal.html
http://culturafisicaroberto.blogspot.com/2009/11/abdomen.html
http://culturafisicaroberto.blogspot.com/2011/04/abdomen-mitos-e-verdades.html