neste domingo, tenho um campeonato de natação, 100m de crawl ..
qria saber algumas dicas de como nadar mais rapido.
Obrigado
Como nadar rapido crawl ?
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muito obrrigado me ajudou muto
senpre guardar folêgo quando vc pula
Cara como está em cima da hora treina as viradas e saida. Não pega pesado no treino agora pra ficar bem descansado pra prova, alimentação leve e normal não coma nada de diferente para não ficar com piriri antes da prova. Eu gosto de levar comigo um ISOTONICO te mantem hidratado não pesa no estomago e ainda da uma energia. Boa sorte!
não tem o que fazer amigo, o que você faz nos treinos, invariávelmente fará na competição.
Tem que treinar, estilo alongado e com força, a princípio, não pode sair que nem um louco, depois que cair na água, modere o ritmo nos primeiros 25 metros, depois vá acelerando e veja se sobra algum gás para os últimos 25 metros.
boa sorte
Bom, acho que treinar bastante é crucial mesmo.
Na minha opinião, vc deve se concentrar na sua prova, não comer nada muito “pesado” e fazer bom aquecimento. Primeiro deve fazer um bom mergulho e um bom percurso subaquático. Depois espera para respirar à segunda braçada, assim que acaba seu percurso pois ganhará mais tempo do que respirar logo à primeira. Não deve começar a nadar muito rápido lg, guarde-se para a ultima parte da prova. Tente aumentar a distância da sua braçada, respirar de 4 em 4 braçadas. Fazer uma boa viragem e rápida. Faça um bom percurso subaquatico, com 1 pernada de “golfinho” ampla e duas mais rápidas, de seguida volte a nadar com a sua máxima força!
Boa prova
primeiro – deves treinar muito, muito mesmo (se quiser ganhar medalha).
segundo – quando for nadar rápido alonga bastante as braçadas e tente não respirar tanto.
terceiro- nos primeiro catinguenta metros não nade com toda a sua força, pois depois não teras força suficiente para acabar a prova.
quarto- tente ganhar impulso na virada (use os dois pés para impulsionar, não respire para frente antes de fazer a virada e ondula depois de impulsionar).
quinto- o último, mas não o menos importante… não pule antes da hora, pois serás desclassificado, pule na hora(segundo) certa!
Boa sorte, boa prova!
Você temn que treinar bastante né… Lembra de aquecer e não come nada muito pesado antes.