Olá amigos, tenho 1,72 de Altura e tenho 74 Kg, me considero MUITO MAGRO e gostaria de ganhar Músculos e chegar no mínimo aos 80 Kg ou até mesmo 85, me ajudem, por favor, alguém sabe de algum exercício bom pra fazer em casa e alcançar o meu objetivo?, se possível quem responder, mandar a Série também, ou seja, a quantidade de repetições e coisas do tipo, desde já agradeço a atenção de TODOS, Abrax…
Acessem esse link e vcs verão como sou: http://twitpic.com/4p6ol0
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Josenildo Pragana…
Há!, só não me recomendem COMER tudo bem?, pois COMO, COMO, COMO, COMO e não engordo…
Te aconselho a procurar uma academia mesmo, e já que quer ganhar corpo, compre alguma massa muscular, vai te ajudar bastante. Se não tiver condiçoes de uma academia, vá no macarrão, purê de batata da mamae mesmo e veja alguns exercicios no YouTube, e pratique
faça flexões e abdominais , no primeiro dia tenta fazer 20 flexões e cada dia vc aumenta 5 e os abdominais também.Boa sorte!!!
peRA AEW SE QUE FIKA forte com ph (phorte) ou forte com f (o original ) 😕
cara a melhor maneira msm e ir em uma academia , mas em casa faça abdominais flexões , pegue algum peso e faça alternado para malhar os biceps assim 3×12 abdominais 4×10
rsrs, eu tenho 1,74 e 63 kg imagine eu,o melhor é ir na academia,procure um lugar de responsa com profissionais interados realmente no assunto
melhor ir na academia pra eviter problemas de coração e de coluna
http://goo.gl/eqSss