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Olá,
Já pratico corrida na esteira algum tempo (quatro vezes por semana), mas tá difícil conseguir correr 2.4 km em 12 minutos. Tenho corrido 2 km em 12 minutos…Alguém poderia me passar algum método mais eficaz que consiga em 2 meses chegar a marca de 2.4 km?
obrigado.
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Tente aquecer-se bem e alongar-se (principalmente as pernas) antes dos treinos.
Chutes frontais, para cima, com a pernas esticadas também ajuda.
Ao correr, tente alargar as passadas e permanecer mais tempo num ritmo acelerado.
Sugiro também, adotar pular corda, rapidinho como os pugilistas (para aumentar o fôlego).
Sucesso!
fi vc q dah um passo maior q a perna ! tenta correr em 12min 2.1 km depois, 2.2 km depois,2.3 km depois , 2.4 km depois . é assim vai
voce deve estar fazendo alguma coisa errada, não é tão dif´cil