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Faço caminhada (passos rápidos) de 5,5 a 6 km/h
corrida só a 7,0 a 7,4 km/h
só que eu só consigo correr 5 min… Mesmo respirando pelo nariz e soltando pela boca, falta oxigênio…
Como fazer um treinamento correto pra conseguir correr por mais tempo?
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Você tem que começar devagar, e depois vai melhorando a velocidade.
acho q vc ta correndo mt rapido, tem q começar andando,e ir aumentando a velocidade a os poucos q vc consegue, eu tb era assim, e hj corro 30 min seguidos