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oi gente eu tenho 14 anos tenho 1.74 de altura e peso 64kg eu faço musculação e jogo basquete
tem algum problema se eu tomar creatina
me falaram que dá energia e ajuda ganhar massa,mas eu quero crescer o maximo que puder pq eu jogo basquete
creatina atrapalha
treino de basquete:3vezes por semana
treino de musculação:5vezes por semana
ajuda aee
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NÃO
ACESSA AE
http://ibopeetv.blogspot.com/
faz o pinto encolher
Bom, depende , pq tem umas q é proibida por lei, e tem cratina q gente q esta na faze de crescimento q nao pode tomar !
creatina esta liberada, tem proibição nenhuma não , no mundo todo se usa creatina a muito tempo,
creatina é para dar energia mesmo,
nosso corpo produz creatina, para se manter no básico, quem pratica atividades extras tem de repor ela
mas sem exageros,
e aconselho vc a malhar apenas 4 vezes por semana musculação
não tem necessidade nenhuma de vc malhar 5 vezes por semana, e ainda faz basquete
de certo alunos meus eu indico 3 vezes de musculação por semana já que faz 3 vezes basquete
mas 4 vezes da pra encarar
,agora 5 vezes é exagero e atrapalha,
vc tem de ter tempo para recuperar o corpo e deixar os nutrientes vindo da alimentação agir de forma positiva no seu corpo
resumo,
pode tomar a creatina sem medo e sem exageros,
* malhe apenas 4 vezes por semana, treinos divididos,
e descanse bem, durma , e tire uma folga a tarde pra descansar,
boa sorte
mais dicas;;
http://culturafisicaroberto.blogspot.com/