Tenho algumas perguntas para fazer:
1º:O exercicio squat hops é para fazer todas as quartas, mas na semana 15 fala que é para fazer segunda terça quinta e sexta, entao nao é para fazer o squat hops nesta semana?
2º:Sobre o exercicio squat hops, fala que é para fazer todas as quartas certo, mas para que fala se é quarta, se todas tem que fazer na quarta?
Explicando direito: O exercicio ta escrito assim “Squat Hops(Quarta)”, entao as outras nao é para fazer na quarta, ou nao é para fazer este exercicio na quarta? Me ajudem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Comecei a fazer o Air Alert 3 Faz umas 3 Semanas e Também tinha essa duvida só fiquei pensando 1 semana nisso pra depois começar a fazer para não errar nada kkk
Nas Quartas você faz os exercícios normais incluindo o squat hops,tem que fazer todas as quartas e na semana 15 faz terça, quarta e quinta. Mais só na 15º semana
E não se esqueça se for fazer siga a tabela de treino à risca.. não mude nada se não terá algumas possíveis lesões