Dores musculares no inicio da musculação é normal ?
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O alongamento antes e depois do treino serve justamente para que não haja muitas dores no dia seguinte, mas alguma dor é normal sim, pois essa é uma resposta de que os músculos estão respondendo ao treinamento, não que vc tenha dor muscular, mas fica com o músculo dolorido.
Bjus D²!
Dor no corpo inteiro após a musculação é normal?
Sim. O trabalho com carga causa microlesões nas fibras musculares. “Para cicatrizar” essas lesões, a primeira reação do organismo é provocar um processo inflamatório, que vem acompanhado pela dor” explica Fernando Toress, médico da academia Fórmula, em São paulo (SP). Ele diz que, após um período de 24 a 48 horas, as fibras são refeitas, ficando maiores e mais fortes para guentar melhor o esforço. ” A dor suportável é parte do mesmo processo que faz o músculo crescer”, fala. Conforme seu corpo se adapta ao exercício, ela desaparece.
Dica: Uma boa bolsa para gelo é um item indispensável na vida de uma malhadora de carteirinha. Ajuda a aliviar a dor se aplicada imediatamente em casos de lesões musculares, entorses, contusões, contraturas…
As dores musculares também podem ser amenizadas com a administração de vitaminas e minerais, dizem especialistas. A suplementação protege o músculo ao impedir o rompimento das membranas celulares, neutralizando os radicais livres.
O incômodo aparece após 24 horas da prática e depende diretamente da intensidade, duração de esforço e do tipo de exercício realizado. Por isso, não esqueça de alongar antes e depois da atividade, para relaxar a musculatura, e nunca treine o mesmo grupo muscular dois dias seguidos.
;D
A contrário do Eduardo acho que sim. Minha prima estava com suspeita de pedra nos rins, pois sentia dores horríveis nos quadris. Fazia musculação na época, mas o médico não sabia. Após contar para ele, os exames foram refeitos e constatou que não era nada, apenas dor provocada pelo exercício.
D², uma atividade física orientada, com aquecimento muscular prévio, alongamento e musculação dosada ao seu condicionamento físico atual, não deve levar a dor muscular.
Abs.