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Você acha que consegue atingir uma marca de 09 minutos? Qual a melhor maneira de correr 2.400 km em no mínimo 10 minutos no mesmo ritimo? 5 estrelas e 10 pontos para a melhor resposta obtida…
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isto e so treinar…sou veterano a minha media 4 mints 10 Sgds por kms;;ta bom professora aninha;;
creio que em 4 horas eu chego no final
Sim consigo,quando estou treinando pesado corro abaixo de 4min.A melhor maneira é vc está treinando em um tempo considerável,fazendo trabalhos de velocidade (tiros 400m,100m,1000m),fartkeks e trabalhos de resistência,areia, rampas.
Na prova vc deve tentar alargar o máximo a passada,ter postura correta e movimentação dos braços num ângulo de 90° de preferência com as mãos espalmadas,se na pista com uma boa sapatilha de prego.
Bjs