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Toda dança necessita de um bom preparo fisico.
Alongamento é essencial.
Fortalecimento da musculatura tambem.
Flexibilidade e aquecimento nem se fala.
Talvez sua dores seja porque vc precisa estar mais preparada para esta tecnica. Se continuar doendo por muitos dias vc pode ter tido uma lesão muscular. Mas é claro que doer um pouco pode ser normal.
Se você é iniciante isso é absolutamente normal, mas se já faz isso a um certo tempo pode ser que não tenha feito um alongamento apropriado.
Outra coisa que também pode interferir é o tempo que esteve sem praticar.
Procure ajuda de algum professor de dança, ele vai saber te explicar direito como fazer e como se aquecer e assim os resultados “pós-espacate” serão menos dolorosos (rsrs).