Tipo tenho 14 anos e tenho os peitinhos para frente e ja fui ao medico e ela falo q isso é da idade e quero saber se com exercicio fisico vouta ao normal?
You must login to add an answer.
Hello,
Para realizar o cadastro, você pode preencher o formulário ou optar por uma das opções de acesso rápido disponíveis.
Se queres perder peso deves recorrer a exercicios aerobicos de 4 a 6 vezes por semana(dependendo da intensidade),como spinning,esteira,corrida,jogging,bicicle… elipictica e.t.c deves comer moderadamente e em quantidades boas dependendo do teu desgaste fisico,deves cortar nos carbos e apostar mais em proteinas principalmente peitos de frango e peixe(sem doces ou alimentos com muita gordura) nada de fast food nem nada dessas bobeiras porque assim não vais emagreçer ABDOMINAL NÃO REDUZ A BARRIGA isso e uma mentira e quem te diz isso e um ignorante que não percebe nada do assunto
se queres definição deves treinar musculação acompanhado com exercicicos aerobicos(como ja postei) e com abdominais inferiores,superiores e laterais,deves ter uma alimentação moderada com nada de doces,deves comer uma boa quantidade de proteinas,e cortares nos carbos,deves treinar cada grupo muscular no MAXIMO 3 vezes por semanas
se queres ganhar massa muscular deves fazer musculação com exercicios aerobicos de alta intensidade de 15-30 min 3 vezes por semana.deves treinar cada grupo muscular 3 vezes por semana e organizares as series,repetições e.t.c,sem treino de musculação podes esqueçer deves fazer levantamento de pesos(musculação) de 3 a 6 vezes por semana dependendo de as vezes que treinas os grupos musculares por semana,deves correr a abdominais com carga(peso),deves comer bastantes proteinas peito de frango,massa e.t.c e comer uma quantidade boa de carbos(sem exageros)
se queres um tanquinho deves fazer abdominais laterais,inferiores e superiores 3 a 4 vezes por
semana,junto com exercicicios aerobicos que são INDISPENSAVEIS para conseguires aquele tanquinho,deves comer moderadamente,muita poucas gorduras e uma boa quantidade de proteinas