EU tenho 12 anos tenho 45 kilos sei que preciso emagrecer .
o que eu faço para ser magra
quais exercicios
o que comer
o que nao posso comer
kisses
GENTE INTELIGENTE POR FAVOR?
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faça esportes corre come menos exemplo salgado doces gorduras fritas come coisas saudaves tipo salada arroz frutas eu tenho 13 anos tenho 1,69 e tenho 30 quilos não tenho anemia nenhuma porque tomo antianemico e sou magrinha vou a academia infantolial de 10 até 17 em austin no lotiamento
Linda, vc anda irá crescer, espere se preocupar com dietas qdo for mais velha, vc ainda precisa de sais minerais e vitaminas nessa época de crescimento, de qquer forma se alimente com proteínas ( carnes) bastante verduras, legumes e frutas, tome 2 l de água ao dia, durma 8 horas de sono por noite, não abuse de muitos doces, frituras e guloseimas, coma de forma saudavel e faça exercícios, com isso vc conseguirá estar alimentada mas de forma saudável. Não fique muito tempo no pc a noite, dormir bem é importante, terá disposição pra estudar , ser boa aluna e crescer o suficiente.
Vc não é gorda não pelo amor de Deus, vc vai crescer ainda.
beijos*
Olha eu perdi muuuito mesmo parando de tomar refrigerante, e fiquei sem comer chocolate (nem um pouquinho), e perdi peso muito facil. Anda de bicicleta pelo menos 15 minutos por dia, faz abdominais (de inicio faz 20 – duas vezes).
Concordo com a Gaby , vc está muito novinha , apreveite os doces
Peraíi… eu li direito? 45kg? Quanto vc tem de altura? Se vc for muito baixinha, muito mesmo… aí até entendo vc querer emagrecer, mas pelo que vc falou, se vc tiver uma altura razoável, desencana!!!
Nada de emagrecer!
Outra coisa, você é nova!!! 12 anos ainda vai crescer e desenvolver muito seu corpo, não fique preocupada com isso, deixe para pensar nisso, quando tiver lá os seus 25 anos… daí pra mais!!!
Eu com 11 anos pesava 75kg e tinha 1,50m ERA HORRIVEL!
Hoje eu tenho 20 anos e peso 72kg, mas sou alta e nem parece!
Eu mudei muiiiiiiiiiiiiittoo mesmooo!!!
Relaxa! E curte seus chocolates, doces e sorvetes!
🙂
da um tempo fala serio quer entrar na moda das magrelas…
tenho 16 anos
166 de altura e 59 k
to muito bem assim
fala serio se ser megro é significa ser belo
Amy Winehouse é uma deusa
12 anos e já preocupada?
Aproveite pra comer de tudo agora e depois vc pensa em emagrecer
bom, essa é minha opiniao.
Mas respondendo a pergunta
emagrecer é facil, só precisa ter disciplina
Pela manha coma um pâo sem miolo, com pouca margarina e um copo de café com leite, ou só leite, ou só café com adoçante
No almoço muita verdura e legume, um pedaço pequeno de carne uma concha media de feijao e uma de arroz
Fruta ou suco a tarde
e no jantar o mesmo do almoço
faça isso e intercale os legumes
e dentro de um mes verá a diferença
Faça caminhada é bom e barato
Nao coma doces, nem frituras, evite açucar e muito sal
beba muitaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa agua
Abacaxi é ótimo p matar avontade de doces.
Corra, coma alimentos saldaveis como vegetais e frutas, pare de comer coisas gordurosas.
Você pode começar pedindo para sua mãe para ir em um nutricionista ou um endocrinologista,
eles podem te passar uma dieta adequada e os exercícios físicos ideais para seu peso e altura,não recomendo tomar nenhuma ação precipitada sobre esse assunto,brincar com o corpo é uma coisa séria,procure um médico e converse com a sua família
Tenta praticar Esportes mas é esporte pra coisa mesmo vc tem que praticar muitos esporte o seu corpo vai aquecer e tirar toda a massa e beber muita agua Só isso
Corre , come menos alimento q contem açucar , come mais salimentos saudaveis e caminha