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o leite tem cálcio além de outras vitaminas , mais nunca ouvi falar que ajuda a ganhar massa muscular se fosse os Shake não seriam consumidos com leite desnatado, para ganhar massa só malhando mesmo, espero ter ajudado
Leite integral, possui bastante gordura.
Leite é uma ótima fonte de hidratação.
Se ajuda ou não à ganhar massa muscular, acredito que ajuda pouco, pois o que faz você criar massa é bastante carboidrato, e proteínas.
Tenho um blog, com várias receitas, todas testadas e aprovadas. Se quiser dar uma olhada, acesse:
http://www.temperoespecial.wordpress.com
Bom final de semana!
Leite d+ ajuda vc a ter verme de bunda.
Leite d- ajuda vc a ter osteoporose, etc..
Olá, olha só; o leite faz muito bem para os ossos, como todos seus derivados, para ganhar massa muscular, como bastante carboidrato e entre em uma academia, e aí é só alegria.
Olha que eu saiba leite é bom para os ossos , mas se vc quer ganhar massa muscular , qualquer farmácia vende suplementos baratos.