gente tem algum jeito de eu ficar mais flexivel?

Alogamento,como todos disseram:

Pescoço:
1.Flexão e extensão: abaixe a cabeça, encostando o queixo entre as clavículas e baixe a cabeça para trás.
2.Flexão lateral: tente encostar a orelha no ombro (direita e esquerda).
3.Circunde com a cabeça em sentido horário e anti-horário.
4.Olhe para um lado e para o outro.
Braços:
1.Entrelace as mãos e levante os braços alongando as costas.
2.Estenda os braços para trás com as mãos entrelaçadas.
3.Levante um dos braços dobrados para trás enquanto puxa com o outro braço.
4.Estenda os braços para o lado com as mãos flexionadas.
Pernas e quadril:
1.De pé, flexione o tronco encostando as mãos no chão.
2.Na posição anterior, flexione uma perna de cada vez.
3.Na posição anterior “caminhe” para frente com as mãos e suba na meia-ponta, volte à posição inicial. Apóie-se com as mãos no chão, flexionando uma perna e mantendo a outra estendida para o lado. Mantenha as costas alinhadas.
4.Deitada com os joelhos dobrados, traga um joelho até o quadril e abduza-o tentando encostá-lo no chão.
5.Deitada com as pernas estendidas, traga um joelho até o quadril e estenda a perna sobre o tronco. Repita o exercício anterior e estenda a perna para o lado sem girar o quadril.
6.Deitada de lado, traga o joelho até o quadril e, segurando no calcanhar, puxa a perna em direção ao ombro.
7.Sentada com as pernas estendidas para o lado e os pés esticados, flexione o tronco sobre uma perna, mantendo os braços estendidos acima da cabeça.
8.Sentada com as pernas estendidas para os lados, flexione o tronco para frente tentando encostar o abdômen no chão. Mãos à frente da cabeça.
9.Deitada sobre o abdômen, flexione uma perna levantando o joelho do chão. Mantenha o quadril no chão.
Coluna:
1.Sente em borboleta e flexione o tronco com os braços estendidos à frente da cabeça.
2.Deitada com o abdômen para baixo, levante o tronco com as mãos no chão. O quadril deve permanecer no chão.Compense, sentando sobre as pernas dobradas e flexionando o tronco.
3.Na mesma posição, mas com as mãos estendidas acima da cabeça, levante o tronco. Compense.
4.Deitada em decúbito dorsal com os pés e as mão no chão, estenda o tronco (ponte).

Alongamento.
Como tudo na vida, conquista-se com o tempo.