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Se vc for efetuar a bandeja de direita vc coloca 1º o pé direito depois o pé esquerdo e ai sobe com a mão direita use a tabela como referencia para a bola cair na cesta lance a bola na tabela mas de um jeito q ela caia na cesta, e se for no lado esquerdo é a mesma coisa só uns detalhes use 1º o pé esquerdo e depois o direito ai sabe com a mãe esquerda! espero ter ajudado até+
Peça pro seu treinador te ensinar… se não coloque bamboles perto da cesta… e quando vc for pra bandeja vc coloca o pé em cada… começe sem bola, depois que ja estiver acostumado va com a bola… e quando menos perceber estara fazendo sem os bamboles… treine bastante^^
Vc nao especificou qual é a sua dificuldade.
Mas eu aconselho, vc a sempre treinar o seu nado nao dominante, pois assim que aprender o outro lado ficar mais facil.
Tente fazer a passada da bandeja sem bola, tente apenas sincronizar pes e maos.
se msm assim tiver dificuldade, faça a bandeja sem bola e andando… até o seu cérebro aprender.
E treine muito e faça várias repetiçoes, só assim irá aprender.
Abs e boa sorte.