Já estou na natação há um mês e não aprendi quase nada, a não ser engolir muita água. O professor já deve estar irritado de tanto tentarme ensinar.
You must login to add an answer.
Hello,
Para realizar o cadastro, você pode preencher o formulário ou optar por uma das opções de acesso rápido disponíveis.
vc não tem muito o que aprender, basta vc confiar em vc mesmo e em seu professor e se soltar e vc vai ver que não tem nada de complicado
o ponto principal para se aprender a nadar e vc não ter medo
Para aprender a nadar você precisa de uma piscina ou tanque de profundidade média, altura do umbigo, alguém para supervisionar se você se perder e começar a se afogar no raso.
Todo exercício começa pelo aquecimento, você deve ativar a sua circulação do sangue e respiração para que os músculos sejam bem alimentados durante os esforços.
Logo após o aquecimento vem o Alongamento, e você deve esticar-se até o limite suportável e segurar por uns 3 a 5 segundos, depois relaxando novamente…há diversos tipos de alongamentos assim como várias formas de aquecimento possíveis, vou pular esta parte indo diretamente à tecnica do nado simples, lembrando que para que seu exercício não se torne pesado, nem forçado, você deve repetir essa parte introdutória após o exercício, o aquecimento e o alongamento iniciam e terminam os treinos.
Finalmente entre na água e fique de frente para uma borda onde você possa segurar enquanto estica o tronco e começa a bater os pés, com o movimento de trocar as pernas, lembrando de não dobrar a cintura e nem os joelhos, treinando esta parte até ficar confortável, de maneira a você erguer a cabeça para puxar o ar e depois baixar para ir soltando devagar e sem pressa o fôlego.
Na última parte você deve sair da borda e olhar ainda no raso para onde for nadar, esticar o braço e sair ‘mergulhando’ impulsionado pelo movimento de pernas, e verifique que para onde apontar as mãos para lá irá o corpo.
Finalmente, direcione as mãos para cima, quando atingir você deve trazer uma das mãos para o peito empurrando a água para ganhar impulso, enquanto a outra ‘aponta’ o caminho, para trocar vc ergue a mão que está na altura do peito lateralmente e estica na direção do nado, assim a cada 2 vezes que você traz a mão esquerda por exemplo você acompanha com a boca e retoma o fôlego, para ir soltando ele nos 3 movimentos posteriores até repetir a respiração.
Após haver nadado pela horizontal, para parar na vertical, em pé, você precisa apenas controlar a respiração para não esvaziar o pulmão rapidamente e manter o jogo de pernas numa velocidade adequada, enquanto empurra a água com as mãos e as ergue ao peito em movimentos com a mão lateral, evitando atrito no retorno das mãos.
Em resumo: não dobrar a cintura e nem os joelhos exceto que isso sirva de manobra, manter o movimento das pernas, encher o pulmão rápido e esvaziar devagar, utilizar as mãos para empurrar a água na direção desejada e de forma a cortar a água na hora de retomar o movimento.
ESPERO TER AJUDADO, BOA SORTE.
ABRAÇOS
Aprendi a nadar num mar violento e cheio de ondas. O segredo é, fixar um ponto de distância de você , comece com um metro e meio de distância de você, e tente chegar a esse ponto sem encostar o pé no chão, vale tudo, pegue impulso , nade cachorrinho, o importante e chegar nesse ponto sem encostar o pé no chão. Aos poucos você deve ir aumetando a distância.
Aprendi assim,
Beijão
confie em você mesma não tenha medo se supere!ah e se o professor esta irritado ou não, não importa se você entrou numa escola de natação foi para aprender.use e ause do seu professor ele recebe para ensinar!
vc ainda bebe água , porque fica de boca aberta , o correto é respirar fora d’água e mantê-la fechada dentro d’agua , enquanto solta as bolhas pelo nariz . é só isso , nada muito complicado.
deixe p/ aprender a mergulhar quando já souber nadar , pois se vc mergulhar no fundo como vai fazer p/ não se afogar , já que vc ainda bebe água?
mergulhar é bastante difícil , exige uma boa técnica e coordenação , nada que vc não possa fazer , mas não nesse momento.
aprenda a nadar e aí sim , peça ao seu professor e c/ certeza ele vai te ensinar . um dia de cada vez .
um mês ainda é o início , ainda tem que aprender muita coordenação, respiração , resistência e depois mergulhar .
na natação tem 4 estilos vc ainda não nada nem 1 ,mas se vc se esforçar um pouco mais vai conseguir bons resultados . bjs , boa sorte e fique de boca fechada!!!
Seja persistente e não desista
uma hora ou outra vc vai aprender