Olá pessoal
faz uma mês q comecei a fazer natação
porém a piscina entrara em reforma
fiquei um mês sem poder nadar
também fiz musculação em 2007
parei em 2008
e voltei agora no começo do ano
o meu objetivo e ter o corpo com o maximo de definição dos musculos
o meu corpo tem muita dificuldade para isto e foi na natação q ele começou a “desenhar os musculos”
o que faço agora?
ou melhor tem algo a ser feito? Ou somente esperar?
FIco no aguardo
Obrigado
Natação – me ajudem!?
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cara eu tinha o seu problema meu corpo era pouco definido começei fazer natação hj no corpo todo acho que tenho 15% de gordura muito pouco isso tudo com 1 ano de natação vai fazer agora cara vai em frente nao desiste nos 6 primeiros meses voçe nao ver tanta diferença mais depois de 1 ano o bixo pega ;;
Boua Sorte
volte para a musculação, não fique parado e faça exercícios de definição na musculação ou seja, carga leve e maior número de repetições.
Um ótimo exercício é o elástico, exercícios para os braços e ombros utilizando elásticos com muitas repetições, e também exercícios aeróbicos, quando voltar, você sentirá dificuldades na primeira semana, na segunda já vai estar mais solto e na terceira em diante vai voltar ao que estava fazendo antes de parar.
Só não pode ficar parado, cada dia parado, 3 de treino para recuperar.
Oii gustavo
Então,não há segredos,simplesmente mantenha uma alimentação adequada para não deixar que todo esse esforço va por agua abaixo por causa de frituras e refrigerantes,ingira proteinas que faz bem para os músculos( você pode pesquisar mais sobre isso no google ou aqui no YH respostas mesmo). Continue a musculação e pessa ajuda aos carinhas que orientam nas academias eu só n sei o nome deles,acho que é personal trainer,eles irão te orientar em exercícios para definir os músculos. E como a moça ali disse,procure outro clube,mas se não tiver como pagar outro clube nesse tempo em que a piscina que você vai esta em reforma, procura um rio e bora nadar
abraços e boa noite =)
resposta mais simples q eu ja dei: procura outra academia de natação.Impossível ñ existir mais uma.se é longe: guarde um troco pro onibus ou pro combustível.
Ajuda bastante fazer abdominais com peço e forçar cada vez mais o nado. O certo é nadar os 4 estilos, pois assim mexe com todos os musculos do corpo e acaba com aquela gordurinha indesejada. Vc pode tb fazer musculação, assim ganha mais força no braço e nas pernas fazendo vc ficar com um pouco mais de resistencia.
Espero ter ajudado … vlw.
P.S: Esse é o meu ponto de vista, não sou nenhum professor de educação fisica e nem de natação eu só nado ja faz um bom tempo.