O que voce faz para um melhor desempenho em suas atividades fisicas ou esportivas?

Fazer de uma subida uma especie de academia para os pulmões é bastante animador, bons resultados em um mes.

Para aumentar o fôlego nas corridas, descobrir que exercitar o musculos das costas relacionados aos braços, garantem uma dose extra de pique nas corridas.

enganar o corpo de que não esta exatamente correndo, mas intermediando entre correr e andar ajuda bastante.

Distribuir o cansaço, ajustando se ao peso do corpo ao longo da corrida também ajuda.

O que voce descobriu?
Dr. Menelaus – Faça da feijoada uma exceção, e nem brincando alimentar se assim pode ser pronunciado quanto mais antes de uma atividade terapeutica que é a atividade fisica. Voce deveria descobrir uma atividade que amenizasse essa ira e este sarcasmo. Posso sugerir a escalado ou o rapel e até o alpinismo. Não há perigo se houver bastante cuidado na escolha do material e concentração e empenho previo quanto a preparação. Ou pegue a sua bike, faça um percurso de 50 km ou 100 km reunido com outros aventureiros é show!
strong – outra dica importante é evitar a corrida sob o sol. É uma desvantagem muito grande por que a perda de minerais que o corpo sofre por causa do suor abate muito mais e a reposição de minerais pode demorar ainda mais. Outra coisa que atrapalha bastante são as dores nas juntas, joelhos principalmente.. acredito que esse minerais que voce sugeriu bem previne ou adia a fadiga ou desgaste destes tecidos. Entáo é isso correr sob o sol forte só se for em competição ou não houver outro jeito. Por que so consegui descobrir meu rendimento ao correr as cinco da manha e a partir das seis da tarde.
Robson – A recompensa que cada subida oferece é a sua resistencia que ela nos empresta. Achei importante voce ter citado a alternancia entre as subida e as retas.. Adotar uma subida como padrão para passar o recado ao corpo do rendimento que se quer dele, para que haja a seleção das melhores celulas a serem reproduzidas para a reconstituição da nova musculatura. E utilizar as retas como uma especie de descanço além de relaxar bastante e acredito que essa alternancia que voce deve fazer entre reta e subida provoca uma produção maior de anestesico natural ou aquela sensação de adrenalina que so esportes radicais podem garantir. O que posso sugerir a voce é fazer disso uma especie de tour ou aventura, procurar subidas sob diferentes angulos e tentar padronizar um tempo razoavel, uma especie de escalada misturada com cooper, além de ser uma desculpa para uma aventura. O ambiente conta bastante também. Pretendo batizar subidas, atribuir nomes a elas pelas difculdades que oferecem fazer uma