Para realizar o cadastro, você pode preencher o formulário ou optar por uma das opções de acesso rápido disponíveis.
Por favor, insira suas informações de acesso para entrar ou escolha uma das opções de acesso rápido disponíveis.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Olá, tenho treze anos e estou um pouco acima do peso. Tenho quase 1,70m e gostaria de fazer academia.
Acredito que só posso fazer esteira, bicicleta, musculação ainda acho cedo.
Queria a opinião de um profissional da área.
Obrigado
You must login to add an answer.
para perder as gorduras extras do seu corpo , o ideal vc ter uma dieta equilibrada, recomendo uma nutricionista , já que esta em faze de crescimento não pode cortar de tudo na alimentação
tem de saber dozar a qualidade e quantidade alimentar.
bom feito isto,
o mais indicado seria sim caminhadas, bicicletas, corridas leves,
aos poucos aumentar a intensidade dos treinos , exercícios localizados mas que trabalhe grandes quantidades de músculos, como é o caso de saltos, polichinelos, agachamento, etc..
natação e artes marciais também ajudam nos gastos calóricos
apos perder uma boa quantidade de gordura ai sim poeira fazer treinos especifico de musculação,
mais dicas;
http://culturafisicaroberto.blogspot.com/2010/03/musculacao-na-adolescencia-pode.html
http://culturafisicaroberto.blogspot.com/2010/09/musculacao-na-adolescencia-2.html
http://culturafisicaroberto.blogspot.com/