oq comer antes dos treinos? 10 pts?
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Cara esse tipo de pergunta depende muiiiito. Da sua tipagem fisíca, se você quer peder peso ou ganhar e etc. Melhor você consultar um médico pra ver como deve ser o rendimento do seu corpo durante a atividade fisíca, até porque não sei qual o seu objetivo.
Já ia esquecendo posso te recomendar um site onde explica muito bem sobre a alimentação nas artes marciais
http://www.cbmuaythai.com.br/
Cara se a pergunta for somente “antes” do treino a melhor refeiçao é frutas para voce ter mais energia no jogo.Falo porque eu treino tambem,mais todos os dias voce deve ter uma alimentaçao balanceada.
Alimentos que contenham muitos carboidratos e Proteinas. Antes dos exercicios você deve comer pelo menos 1 hora antes.
come carboidratos…
pães,massas …
😉
abraço
opte por comidas com carboidratos para te dar bastante energia.
é a energia o combustivel perfeito para se ralizar atividade fisica pq seu organismo irá usar essa energia/combustivel para realizar a foça contração musculares necessarias para o desempenho da atividade, o coração e os pulmões dependem deste ATP ( comida, combustivel, energia) necessária para bombar o sangue até os musculos, e a respiração necessita de oxigenio pra voce ter folego, o oxigenio é tranportado para os musculos atraves da hemoglobina, se voce estiver anemico, sem a hemoglobina, não tem como carrear, tranportar esse oxigenio para o cerebro, coração e musculos
por isso coma antes dos treinos
coma bastantes carboidratos, não exagere nessas porcarias (chips, doces, frituras) e não coma de mais, tenha uma alimentação balanciada, e boa. Não se esqueça de não exagerar também nesses refris, e tome bastante água ou sucos naturais. E lembre-se a alimentação é a base de tudo para o nosso crescimento de nossa súde.
Beijos :*
Eu também jogo bola e te recomendo comer uma fruta e beber um copo de suco natural, assim vc vai satisfeito e saudável pra meter seus gols, hehe
como duas horas antes do treino,ñ coma nada muito pesado come um sanduiche e tome um copo d leite ou d suco
espero t ajudado flws……………..
coma muitas frutas e cabro idatro