é pq minhas aulas vão começar já fiz a listra do material escolar mais agora quero faze tipo um cardapio pq se não como a mesma coisa todo dia e enjou obg!!^^
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intercale sua merenda com: biscoito, frutas, sucos..
Sucos naturais: frutas: sanduiches; biscoitos… não aconselho os salgadinhos.
Suco ou Yakult e lanche natural ou fruta.
leva na mochila:
biscoito passa tempo
suco de frutas na garrafinha
salgadinho
sanduiches
cachorro-quente
danone
batata fritas
Percebe que essas coisas são bastantes caloricas? não encontro coisas apropiadas para a escola que não seja calorica, então terá que perder esses quilos correndo e fazendo exercícios para não ficar gordo. Mas espere um pouco… na merenda escolar não dá a mesma coisa todos os dias, eles dão coisas saudaveis também, é melhor do que comer lanches todos os dias. leve isso na mochila, se a comida for repetida não coma e lanche com o que trouxer. Acho até que não precisa nem levar, o dinheiro de comprar essas coisas no mercado, compre na cantina de sua escola.
Bem vc pode testar esse aki:
segunda: frutas vermelhas
terça: biscoito
quarta: pao integral
quinta: batata frita
sexta: fica ao seu criterio
ok
estrela
Inclua no seu cardápio alimentos que te agradem , e que sejam o mais saudáveis possível. Tente diversificar para não enjoar. Inclua uma base protêica (iogurte natural), uma base vitamínica (fruta), um carbohidrato (cereais) Gordura? Nem pensar…. ….OK????…Bjs…Martha…Pelotas, RS