é pq minhas aulas vão começar já fiz a listra do material escolar mais agora quero faze tipo um cardapio pq se não como a mesma coisa todo dia e enjou obg!!^^
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Inclua no seu cardápio alimentos que te agradem , e que sejam o mais saudáveis possível. Tente diversificar para não enjoar. Inclua uma base protêica (iogurte natural), uma base vitamínica (fruta), um carbohidrato (cereais) Gordura? Nem pensar…. ….OK????…Bjs…Martha…Pelotas, RS
Bem vc pode testar esse aki:
segunda: frutas vermelhas
terça: biscoito
quarta: pao integral
quinta: batata frita
sexta: fica ao seu criterio
ok
estrela
leva na mochila:
biscoito passa tempo
suco de frutas na garrafinha
salgadinho
sanduiches
cachorro-quente
danone
batata fritas
Percebe que essas coisas são bastantes caloricas? não encontro coisas apropiadas para a escola que não seja calorica, então terá que perder esses quilos correndo e fazendo exercícios para não ficar gordo. Mas espere um pouco… na merenda escolar não dá a mesma coisa todos os dias, eles dão coisas saudaveis também, é melhor do que comer lanches todos os dias. leve isso na mochila, se a comida for repetida não coma e lanche com o que trouxer. Acho até que não precisa nem levar, o dinheiro de comprar essas coisas no mercado, compre na cantina de sua escola.
Suco ou Yakult e lanche natural ou fruta.
Sucos naturais: frutas: sanduiches; biscoitos… não aconselho os salgadinhos.
intercale sua merenda com: biscoito, frutas, sucos..