Me ajudem pelo amor de Deus estou precisando de 5 tipos de aula de hidroginastica, mas se tiverrem apenas uma ou duas que seja por fafor me ajudem…obrigado!!!
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Menino estou fazendo um para apresentação na faculdade!
Olha como vc deve dar uma aula mesmo comum deve ter uns 10 min de aquecimento.
Aquecimento:
*correr pra frente
*correr pra trás
* correr no lugar jogando água pra cima eom a mão em formato de concha.
vc pode ir inovando e pode trabalhar com o plano de pirâmide tb.
Trabalhando braços:
*Forte para fechar e relaxa pra abrir
* fazer força para baixo rápido alternando as mãos
*forte pra abrir e relaxa pra fechar
*Empurra a água pros lados com as mãos cada hora um lado.
COM HALTER
*fazer força pra descer
*alternar empurrando o alter pra frente
*Empurrar os dois juntos
*curtinho fazendo força pra baixo
-Trabalnado peitoral e trapézio:
COM SORRISO
*Fecha os braços a frente com o sorriso na vertical e volta na horizontal relaxando.
*fecha curtinho a frente
* forte pra abrir e leve pra fechar
*abre curtinho com o cotovelo atrás
*fechar o sorriso na frente do corpo
*empurra a água pra baixo
*empurra a água pra baixo com o braço parado
-Trabalhando perna:
*correr parado pra frente
*correr parado pra trás
*correr com os braços abertos
*correr com as pernas afastadas
*corrida curta rápida
* chuta e volta
*chutar pra trás e pra frente ao mesmo tempo sem tocar o fundo
COM CANELEIRA
*segura 1 das pernas no alto e chuta curtinho
*corrida parada
*ciscando o chão lento depois rápido
vc tb pode trabalhar abdômem!Há a música é fundamental, as eletrônicas costumam se encaixar bem,toma cuidado para quando as músicas não se encaxairem com o rítimo dos alunos.
Espero ter ajudado!Bjs!